¿Cómo empieza tu día: te despierta una alarma estridente y te obligas a salir de la cama con pereza para revisar tus correos electrónicos antes de tener los ojos siquiera completamente abiertos? ¿O sueles quedarte dormido, pulsando el botón de repetición tantas veces que apenas te da tiempo para echarte agua en la cara y tomar un sorbo de café cargado antes de salir corriendo por la puerta con el estómago vacío?
La forma en que empezamos puede marcar el tono para el resto del día. Ya no guiados por las señales de la luz natural, en nuestro mundo contemporáneo muchas personas se acuestan demasiado tarde y duermen mal (a menudo debido al exceso de tiempo frente a las pantallas), y no han descansado cuando llega la mañana. Si eres de las pocas personas afortunadas que madrugan, también es buena idea replantearte cómo empleas la energía con la que despiertas, preparándote para el día que tienes por delante.
No tenemos nada en contra del café, como tal; en Cokare, aunque nos encanta el té, muchos miembros de nuestro equipo también son amantes del café. Sin embargo, intentamos combinar el impulso de la cafeína con otras formas suaves de autocuidado, adoptadas y adaptadas de la antigua sabiduría de Asia Oriental. Dedicar unos minutos a uno o varios de estos rituales matutinos puede crear una base más sólida para tus niveles de energía y bienestar durante el día. Si consideras estos pequeños gestos de autocuidado como rituales, pueden aportar armonía, orden y arraigo a tu vida.
En la medicina tradicional china, el elemento Tierra, asociado a los órganos del Bazo y el Estómago, necesita estar equilibrado para mantener los niveles de energía. Se nutre de la constancia y la regularidad. Un ritual matutino puede fortalecer y favorecer el elemento Tierra y los órganos que lo componen, ayudándonos a mantener nuestros niveles de energía al asimilar correctamente los nutrientes que consumimos.
Hidratación: nos despertamos después de muchas horas sin beber, mientras el cuerpo ha estado realizando sus funciones de reparación. Beber un vaso de agua tibia nada más levantarte es una excelente manera de rehidratarte, acelerar el metabolismo y poner en marcha la digestión y los procesos de depuración. Añade el zumo de medio limón y estarás cuidando de tu hígado.
Movimiento: en las ciudades asiáticas es muy común ver a personas haciendo estiramientos suaves, como taichí y qigong, en los parques a primera hora de la mañana. Hay sabiduría en ello: el cuerpo ha estado inactivo durante la noche y, aliviando suavemente la rigidez, se libera la tensión y se activan los músculos, así como los órganos y el cerebro.
Calor: además del agua tibia descrita anteriormente, tomar un desayuno caliente de algo húmedo, como una papilla, es una forma maravillosa de nutrir el cuerpo y darte energía hasta la hora del almuerzo.
Adaptógenos: los suplementos de hongos de Cokare son un excelente complemento natural para tu bebida matutina y ayudan a potenciar las funciones cerebrales. Los adaptógenos ayudan al cuerpo a autorregularse: estimulan y relajan el sistema nervioso sin sobreexcitarlo.
