Las vacaciones de verano son el sueño de unos días sin estrés y con tiempo para descansar y renovarnos.
Probablemente, las mejores vacaciones sean las que nos alejan de nuestra zona de confort y también de la rutina laboral. Puede tratarse de viajar al otro lado del mundo, llegar a un lugar donde se habla un idioma que no conoces o simplemente nadar sin horarios en una playa cercana. Regalarte una escapada es regalarte tiempo, cuidarte y ser muy consciente de tu bienestar y renovación. Los estudios publicados en el Journal of Happiness muestran el alto valor terapéutico de estos periodos de desconexión y bienestar, con un gran impacto positivo en la autoestima, la proactividad y los niveles de inmunidad biológica de las personas.
Prepárate con antelación, visualiza lo que quieres que ocurra durante tus vacaciones y llévate tu kit de bienestar.
BOTIQUÍN ESENCIAL:
Cuida tu microbiota antes del viaje: se ha demostrado que los cambios en las comidas, las rutinas o el jet lag que estos provocan afectan al buen funcionamiento gastrointestinal. Los suplementos a base de hongos adaptógenos responden a lo que el cuerpo necesita para reequilibrarse y fortalecer el microbioma, aportando fibras prebióticas de calidad. Los suplementos probióticos también son importantes para aumentar las bacterias beneficiosas y ayudar a que nuestro intestino resista y se adapte a los cambios.
Los ritmos circadianos se alteran en los viajes largos y, si queremos reducir el cansancio o la somnolencia, es necesario beber suficiente agua durante el viaje e incluso durante la estancia para estimular la depuración del organismo.
No olvides tus aceites esenciales todoterreno: no hay motivo para que la tensión nerviosa o el insomnio ocasional te impidan disfrutar de la mejor época del año. Ten a mano aceite esencial de lavanda, que también protege la piel en caso de quemaduras, o añade un par de gotas a la crema corporal para cuidarte después de tomar el sol. El aceite esencial de hierba limón es antibacteriano, repele los mosquitos, es antiinflamatorio y drenante, y ayuda a calmar los miedos. El aceite esencial de gaulteria es el analgésico por excelencia para las articulaciones y los músculos; es un gran aliado para aliviar molestias durante un viaje.
La salud de la piel es una prioridad: protectores solares con filtros minerales y antioxidantes, un kit de limpieza e hidratación con componentes ecológicos y aceites vegetales repletos de nutrientes deliciosos y milagrosos para la piel del rostro y el cuerpo.
DESCONECTA Y RELÁJATE
El truco que funciona es «desintoxicarse» del teléfono, que nos carga, distrae e intoxica, para disfrutar con más libertad de los lugares y las personas.
Busca formas de desconectar que sean agradables y saludables: ejercicios de Qi Gong por la mañana, paseos por el campo, la montaña o junto al mar. Son auténticas meditaciones en movimiento y formas de conectar con las buenas vibraciones de la naturaleza. Intenta darle otro ritmo y otras coordenadas a tu cerebro y a tu cuerpo; desconecta, respira y procura hacer lo que quieras, sin presiones ni objetivos desproporcionados.
COME SANO Y DISFRUTA
Comer alimentos locales y deliciosos es uno de los placeres de las vacaciones. Uno de los mejores aspectos de viajar es sumergirse en la cultura gastronómica del lugar y disfrutarla. Si somos conscientes de lo que mejor nos sienta, es más fácil tomar decisiones saludables. Lo ideal es practicar la compensación: aumentar el consumo de verduras y algunas frutas, saltarse la cena, moverse más o hacer un día de semayuno son opciones que también pueden resultar agradables.
SUPLEMENTACIÓN
FOCUS Elixir contiene una mezcla de hongos adaptógenos especialmente eficaces para el microbioma intestinal.
El aceite de esporas de REISHI es ideal como remedio de emergencia relajante.
SUPER CHILL es una mezcla de hierbas y hongos adaptógenos que favorecen la relajación y el sueño.
GET GLOWING contiene hongos y hierbas adaptógenos que restauran la piel al hidratarla intensamente.
