Enero simboliza el comienzo de nuevos propósitos, nuevos hábitos y, lo más importante, nuevas metas para un mayor autocuidado.
Las primeras semanas del año son ideales para desintoxicar tu cuerpo, reduciendo o absteniéndote del exceso de azúcar, grasas, alcohol e incluso del estrés acumulado durante las celebraciones y fiestas de invierno.
El cuerpo nos pide una tregua, retomar comidas sencillas y equilibradas y utilizar los nutrientes necesarios para estimular la depuración. El objetivo es sentirnos mejor y, para ello, debemos implementar pequeños cambios en nuestras rutinas, como: reducir el consumo de alimentos como lácteos, gluten y azúcares, así como de café y alcohol durante unos días. Es una excelente oportunidad para observar cómo reacciona nuestro cuerpo a esos cambios y comprender e identificar qué alimentos aumentan nuestra energía y despejan nuestra mente y cuáles provocan lo contrario.
Solo necesitas seguir unos sencillos consejos que te facilitarán afrontar el invierno de forma óptima y utilizar conscientemente los mejores nutrientes y suplementos para aportar energía a tu cuerpo y crear una mente resiliente.
La hidratación es lo primero
Bebe un vaso de agua tibia con limón por la mañana; favorece la hidratación y estimula la digestión durante todo el día. Bebe suficiente agua a lo largo del día; es un hábito esencial para ayudar al hígado y a los riñones a filtrar y eliminar toxinas. Las infusiones de hierbas y setas de Cokare son excelentes en este aspecto: Super Chill y Get Glowing ofrecen combinaciones perfectas para mantener activo el metabolismo, mejorar el sueño y, al mismo tiempo, estimular el fuego digestivo durante los meses fríos.
Consume alimentos que favorezcan la depuración
Las setas son alimentos que ayudan al sistema digestivo y, especialmente, al hígado. Contienen una gran variedad de compuestos bioactivos, como terpenos, ácidos fenólicos, enzimas, vitaminas del grupo B, minerales y polisacáridos beta-glucanos que ejercen grandes efectos beneficiosos sobre los tejidos y las funciones. Las setas ofrecen beneficios antioxidantes, prebióticos, antiinflamatorios y hepatoprotectores (compuestos que ayudan a prevenir daños en el hígado). No solo reducen la oxidación, sino que también ayudan a eliminar toxinas.
Las mezclas y sinergias de setas medicinales de los Elixires Adaptógenos de Cokare Immunity, Focus o Energy son ideales.
Disfruta de las frutas y verduras de temporada
Las frutas y verduras de temporada están disponibles en determinadas épocas por una razón... son las que más necesitamos en cada temporada en particular. Entre las frutas y verduras de invierno se incluyen: frutos rojos, peras, remolachas, calabazas, acelgas, col, alcachofas, batatas, guisantes, espinacas, escarlaria o brócoli, entre otras. Cocínalas suavemente para conservar las vitaminas y los minerales; puedes prepararlas al vapor, al horno, salteadas ligeramente, crudas en ensaladas o en sopas. Añade una porción de Adaptogen Mushroom Elixir a tus preparaciones para disfrutar de una comida más saludable y de una excelente fuente de adaptógenos.
Practica el cepillado en seco
La piel es uno de los principales órganos de desintoxicación; el cepillado en seco mejora la circulación y estimula el flujo linfático. El mejor momento para cepillarte en seco es justo antes de ducharte.
Tómate un descanso, encuentra un espacio para relajarte y conectar con tu interior.
Respira, túmbate en el suelo o en la cama, coloca una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho y respira tranquilamente durante unos minutos. Levanta las comisuras de los labios como si fueras a sonreír. Lleva las rodillas al pecho y abrázalas, inhala por la nariz y luego exhala lentamente por la boca, notando cómo el aire circula por toda la columna vertebral. Repite durante un par de minutos. Esta puede ser una excelente rutina matutina para ayudarte a comenzar un gran día
