La búsqueda de un sueño reparador es uno de los tesoros más codiciados en tiempos en los que el estrés es uno de sus mayores enemigos.
Nuestras vidas ajetreadas han convertido el dormir bien en uno de los temas de conversación más populares. Nuestro rendimiento diario, nuestro buen estado de ánimo, nuestra apariencia externa y el correcto funcionamiento de nuestros sistemas fisiológicos dependen en parte de una buena noche de sueño. Cuando dormimos mal, nuestra energía disminuye, aparecen ojeras y nuestra piel se vuelve más apagada, ya que la falta de sueño aumenta la producción de radicales libres que provocan un envejecimiento prematuro.
La forma en que dormimos influye de manera determinante en nuestros niveles de energía y debería ser tan importante como nuestra dieta. Un sueño de mala calidad puede alterar el metabolismo y las hormonas, lo que puede provocar aumento de peso, cambios de humor, alteraciones de la memoria y otras complicaciones de salud, como inflamación, aumento de los niveles de glucosa en sangre y debilitamiento del sistema inmunitario. Además de una mejor gestión del estrés, otro factor importante para dormir bien es que nuestro ritmo circadiano o reloj interno funcione de acuerdo con el curso natural del día; este se altera si dormimos con demasiada luz en la habitación, si estamos expuestos a las pantallas del móvil o del ordenador (exceso de luz) o si cenamos demasiado tarde, hacemos poco ejercicio o nos acostamos cada vez más tarde.
¿Cómo pueden los beneficios del hongo reishi mejorar tu sueño?
Uno de los beneficios científicamente probados del hongo reishi es su capacidad para mejorar el sueño: tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y facilita la relajación. Está científicamente reconocido por reducir la sensación de estrés físico y mental y mejorar la calidad del sueño.
Esto se debe a la presencia de betaglucanos y triterpenos (el triterpeno de este hongo tiene un claro efecto sedante sobre el sistema nervioso central), que ayudan a calmar los nervios y favorecen el descanso. El reishi aumenta los neurotransmisores que regulan los ciclos del sueño y restaura las estructuras que favorecen el sueño. Puede aumentar el tiempo que pasamos en sueño profundo, que es ese tiempo tan valioso para la reparación y restauración celular y corporal. Además, el reishi ayuda a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, una hormona que se libera cuando estamos estresados o ansiosos.
Al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo, puede ayudarnos a sentirnos más tranquilos y relajados. El estrés y la inmunidad están relacionados, pero además de ayudar a reforzar la inmunidad (gracias a sus propiedades antioxidantes), el reishi ayuda específicamente al cuerpo a combatir el estrés oxidativo, ya que es rico en vitamina B5, magnesio y zinc, así como en lisina, un aminoácido esencial importante para combatir la ansiedad. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios del hongo reishi para el equilibrio nervioso y el bienestar. Alivia la ansiedad, los trastornos del estado de ánimo, la inquietud y el agotamiento.
Ref.: Exploración del mecanismo antiinsomnio del Ganoderma mediante el análisis de la red de interacción multinivel central-periférica https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8555286/
